New Joint - CB Mass

 

우리는~ CB Mass의 New Joint 감~상해 보십시오.
New Joint...좋은 멜로디는 언제 감상해도 마음을 감동시키네요.
이 노~래 함께 감상하실 분들이 계셔서 ~ 감~동이에요

날마다 즐거운 시간 되시길...

지랄맞은 사랑병도 나아질거란걸 후에 알아버려서
욕심이 불기둥처럼 치솟는 사람의 내면 아니, 상대를 소중히 여기면 돼
다시 넘어가는 백치인 나 땅속에서 자라온 힘 배에 가득 싣고 울려대던 목청...

준'비되셨나요? New Joint 갑니다....

 

 

 

 

 

신나는 음악, 그리고 건강한 산행방법
내려가는길은 발뒤꿈치먼저 딛자
개인에 따르는 많은 차이가 생기지만
일반적으로 나쁘지않은 스테미너가있는 소유자는 약 50분 진행하고 십분정도 휴식이 알맞다
그러나 개인이 체력과 그 산행날에 컨디션에 맞추어 조절하게되면 된다.
매일 꼭 산행을 간다면 한시간코스가 좋고
한주에 1회 산에간다면 3시간정도 등반할수 있는 코스를
찾으면 더좋다
산행스킬의 기초는 걸어가는 방법이다
평지, 오르막길, 내리막길 등등 그 시간, 장소에 딱 맞는 걷는 요령들이
조금 다르지만 주요한 일은 편안한 자세들로 피곤하지 않게
걸어가는 빨리걷기는 초기엔 우리가 따라갈 정도로 시작되서
갈수록 속도를 내어 정량의 속도록 계속 진행한다
가는길의 과정에 따라 다르겠지만 1시간정도에 3.6킬로가 적정하다
오르는길에는 앞발끝부터 디디고 신발바닥전체를 바닥에 부착해
받는 충격을 줄도록 하는것을 원칙으로 해야한다
걸음을 작게해서 걸어가되 호흡 속도는
딱 맞는 리듬을 유지하면서 빠르지않게 나아가도록 해준다
빠른속도로 등반하고 쉬는걸 긴시간 갖는건 맘이 쉬고싶은맘을 주게될거다
그러니 긴 쉬는시간을 갖고 온몸이 쉬고있는 모습에서
재차 시작하는건 몹시 그 힘이 더 들게 이뤄지니 끝까지는
휴식같은것을 가능한한 바짝 쉬도록해야 한다.
내리막길에서는 발이 땅에 만날 순간에
뒤쪽이 먼저 닿아지도록 가주는 그편이 더 좋다
앞꿈치가 더 우선 닿으면 중심이 전방으로 옮겨져
진행 속도가 빨라지고 균형이 무너뜨리고
고산을 하산할때는 터벅대지 말고 평소에보다
무릎을 더 굽힌다는 느낌대로 유연하게 하산해줘야
관절과 척추에 가주는 리스크를 줄게할수 있도록한다
내려오는때 발목과 무릎뼈에 받는 무게는 체중의 300%라고 한다고한다
거기다가 배낭무게까지 더붙는 무게를 알고있어야 좋다